减肥的时候能吃肉粽吗,会不会导致减肥无效

作者:admin   时间:2021-04-30 22:17

粽子是节庆食物之一,口味繁多,是很多人都喜欢吃的一种食物,但对于减肥的人群,减肥的时候能吃肉粽吗

1.减肥期间可以吃粽子吗?


不建议吃。 由于粽子主要有糯米蒸制而成,糯米当中富含胶淀粉,导致粘度较大,而粽子当中缺少纤维素等促进消化的物质,食用过后不易被人体消化吸收。 粽子有一个特性,吃下去并不会立马感受到饱腹感,而是需要等30分钟左右才会有饱的感觉,在这个过程中容易导致进食过多,不易控制。 并且100克熟糯米当中含有348大卡的热量,再加上一些其他馅料的热量,属于热量比较高的食物,食用过后容易加重肥胖。

如果真的想吃请选择热量较低、体积较小的粽子。 粽子有不同的口味,不同的大小,所含的热量就会有所不同,在减肥期间,可以选择热量较低、体积较小的粽子食用。 尽量选择在上午的时候食用,有足够的时间可以将粽子消化掉,可以通过增加咀嚼次数来增加饱腹感,避免食用过多。 同时减少其他热量较高的食物摄入,配合食用其他纤维素较高的食物,可以促进消化,避免出现腹胀不消化的情况。

前几天吃到了用黑米豆子栗子等物做的五谷豆沙板栗粽,虽然很甜,但还是稍稍自我安慰了下。。对于健身或者想保持身材的人来说,粽子一定是可以吃的。关键在于

1:一定要趁热吃,拒绝吃冷粽子
2:尽量吃自家做的粽子,无论甜还是咸。自家做的,一定比买的产品粽子健康得多
3:要控制食用量,什么时候吃不是关键,想保持身材关键是保持适当的运动量